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晶能量~活絡您的健康

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您常失眠嗎?

「啊～每天加班、睡不好，實在好累，終於熬到週末可以放肆大睡、補眠了！」相信這是不少上班族常見的心聲！但週末蒙頭大睡，真的有助還睡眠債、改善疲勞嗎？專家表示，想要有效改善身體不適，建議民眾假日休息、補眠，仍應謹記3大要點，拿捏睡眠時機與時間，才不會越睡越累、越難受。

想要有效改善睡眠不足問題、緩解疲勞，該怎麼做呢？鍛治 惠睡眠改善指導員強調，其實只要遵從下列3大要點，就是假日正確補眠、補充體力的好方法：

要點1／若要延後起床時間，最多不超過2小時
要點2／如果還有睡意，就以90分鐘的午覺調整
要點3／不亂熬夜，盡早就寢

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每早起床總是爬不起來?

老是睡到一半，因為吸不到空氣而突然驚醒？小心，可能是睡眠呼吸中止症惹禍！日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示，除了建議儘速就醫，尋求相關專業醫師的協助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自己的睡姿是否有異，對於提升睡眠品質、減少呼吸困難等不適症狀，也有一定的幫助。

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還是每晚呼聲連連.............

45%的成人會打呼，常被拿來開玩笑，但其實打呼是嚴肅的問題。75%會打呼的人患有睡眠呼吸暫停，造成健康風險。雖然有很多現成的噴劑和藥丸號稱治療打呼，但是專家警告很多這些療法都沒有科學根據，應詢問醫生。會打呼的人也可以嘗試使用一些自然方法來減輕睡眠時打鼾。

❶ 改變睡姿
❷ 減重
❸ 避免喝酒
❹ 養成良好的睡眠習慣
❺ 打開鼻通道
❻ 換枕頭
❼ 多喝水

 

 

 

 

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#睡覺機能讓產婦舒適的坐月子
#可以讓老年人睡好覺，不在半夜被冷醒

 

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有一種毯子蓋起來比電熱毯舒服
比電熱毯還省電，打破耗電迷失

地址
338 桃園縣蘆竹市
南崁路二段133號1樓

 

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